头发稀疏的女生应该吃什么？头发稀少的女生是不敢做头发紊乱的，因为即使是卷发，也会伤害头发，让头发越来越不疼。为了让我们的头发更健康，我们可以从饮食上改善它，我们最好知道如何保养我们的头发。那么头发稀疏的人吃什么食物好呢？

　　1.鸡蛋

　　鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，可以促进头发生长，促进头皮整体健康)。没有这个元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物包括花生、杏仁、麦麸、鲑鱼、低脂奶酪和鳄梨。

　　2.瘦红肉

　　体内缺铁会导致秃顶。根据缺铁进行治疗可能有助于头发生长。脱发或头发生长有问题的人通常缺铁——尤其是女性。

　　3.香蕉、啤酒、燕麦和葡萄干

　　杰克逊·巴拉纳说，这些食物含有矿物质二氧化硅，可以增加头发的密度。而且多吃富含这些物质的食物，可以让头发更有韧性。

　　4.深绿色蔬菜

　　多吃菠菜，西兰花，瑞士甜菜。它们富含维生素A和C，有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油，是一种天然的护发素。

　　5.牡蛎

　　牡蛎可以为身体提供大量的锌，锌是一种可以调节雄性激素分泌的矿物质。雄激素水平低与脱发密切相关。男性激素水平低会减缓头发生长，增加头皮屑。调整饮食:选择富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤蜊、肝脏、瘦牛肉、小麦胚芽——它们不仅能减少脱发，还能让你的头发健康发光。

　　6.红薯

　　红薯富含β-胡萝卜素，可转化为维生素A(一种滋养头发和皮肤的营养物质)。维生素A可以预防头发干燥和皮肤干燥，这是脱发的主要原因。其他可以改善头发质量和皮肤质量的选择包括胡萝卜、甘蓝、南瓜和南瓜。

　　7.奇异果

　　奇异果是水果中的营养之王。它富含胡萝卜素、维生素C和精氨酸。除了优异的抗衰老能力，即抗辐射、抗氧化和自由基，它还含有大量的ALA酸，可以帮助头发保持水分，防止头发干燥，全面改善头发状况。

　　8.金橘

　　金橘富含维生素C，能刺激头发的新陈代谢，保持染发后的发色鲜艳。同时，它清新的香味能让人精神放松，提神醒脑。

　　9.杨桃

　　这种鲜嫩多汁的水果是所有水果中含糖量最高的。它含有蔗糖、果糖、葡萄糖、苹果酸、柠檬酸、草酸、维生素B、C、微量脂肪、蛋白质等营养成分，能帮助体内消化、营养和保健，滋润和增强头发的弹性，恢复头发的自然美。

　　10.柑橘

　　柑橘又叫柑橘，含有大量的维生素c，因此，从柑橘皮中提取的柑橘精油可以增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，具有很强的抗衰老作用。柑橘精油可用于护发，清凉提神，去屑。

　　头发稀疏的人可以吃很多食物。看看哪个对我们最有效，能有针对性的吃。其实饮食对改善头发还是很有效的，只要我们坚持，就会有效果。